Professionnelles de l'éducation :

Comment sortir de votre état d'épuisement ?

Comment ne pas retomber dans le burn out ?

Comment l'éviter tout simplement ?

« Lassée actuellement je suis.

Je suis quelqu'un plutôt de battante mais à bout de souffle depuis de nombreux mois.

J'aimerais arriver à prendre du recul sur les situations pesantes et prendre du temps pour moi.

Je ne peux pas continuer comme cela, je ne tiendrai pas le rythme une nouvelle année scolaire »

«  Je me pose beaucoup de questions sur ma poursuite dans ce métier en tant qu'enseignante car je me sens épuisée. Je suis anxieuse de savoir comment tout mener de front. »

« J'ai la sensation de ne pas avoir récupéré depuis mon burn-out, mais je ne sais pas comment récupérer tout en continuant ce travail que j'aime.

J'alterne entre des phases où "je fais aller" et des moments de gros craquage où j'en peux plus; je continue à bosser, à m'épuiser, je me mets la pression ; et j'en perds le goût et la motivation.

Je manque de force pour faire bouger les choses, car malgré mes supers collègues, mes supers ami·es, je me sens seule parfois »

"Je suis un peu perdue... J'aimerais poursuivre mes activités de prof' qui me passionnent sans empiéter sur ma vie familiale et personnelle"

Ca vous parle ? 🙄

La plupart des professionnelles de l'éducation se reconnaissent par leur fort engagement (dans tout ce qu'elles font), leur dévouement, leur grande disponibilité, un sens élevé des responsabilités et du respect des valeurs mais hélas aussi sur le fait qu'elles nient les signaux de leur corps et qu'elles ignorent les limites de leurs ressources (physique, émotionnelle, etc...). 

Toutes ces merveilleuses qualités peuvent à terme vous faire frôler voire faire vivre l'épuisement (burn out).

A quoi savez vous que vous avez un pied dans cet engrenage ?

Au fait que vous avez :

• divers symptômes physiologiques (dont des troubles de la digestion, des douleurs articulaires, des troubles du sommeil, troubles de l'appétit...)
• des réactions "émotionnelles" incontrôlées et culpabilisantes (ex: se jeter sur la boite de gâteau; crier sur ses enfants/conjoint/proche; envie de tout plaquer; crises d'angoisse; crises de larme ...);
• de plus en plus de moment où vous doutez, vous ne savez pas quoi faire, quelles décisions prendre;
• des pertes de mémoire et des troubles de la concentration;
• ce sentiment de ne plus vous reconnaitre et de perte de sens...

En effet, l'épuisement entraîne de la dispersion, de la perte de clarté mentale, de la perte de mémoire et un manque de concentration.

Chez certains, l'épuisement entraîne le repli sur soi et l'aspect complètement amorphe.

L'épuisement entraîne des ruminations incessantes souvent accompagnées d'insomnies (soit non endormissement, soit réveils nocturnes, soit les 2)

L'épuisement entraîne un gros appel de sucre et d'autres excitants pour venir contre-balancer votre sécrétion en continu de l'hormone du boost/stress nommée cortisol.

Et plein d'autres conséquences qui, toutes combinées, agissent sur l'ensemble de votre organisme qui vous envoie des signaux divers et variés...

Mais vous avez de plus en plus conscience que cette situation n'est pas viable.😞

Que vous allez y laisser des plumes qui manqueront dans tous les domaines de votre Vie. Car vous voyez bien qu'il ne s'agit pas que du travail qui est impacté par votre épuisement, c'est toute votre Vie. Votre vie personnelle, vie sociale, vie familiale...

En effet, l'épuisement vous montre que vos ressources physiologiques, émotionnelles et mentales sont quasi à sec...difficile de naviguer dans ces conditions...

Et le risque est d'endommager encore plus votre organisme à continuer de forcer malgré votre état...un bateau qui racle le fond risque de se fissurer dangereusement...

Vous avez de plus en plus conscience qu'il est grand temps de recharger vos batteries, de remettre de l'eau pour voguer.  

C'est ce que nous permettons dans notre programme SEVE 2.0.

• Remettre le bon carburant dans votre organisme;
• Retrouver de l'élan et un bon sommeil réparateur, en bref, de la vitalité !
• Vous soutenir pour vider vos toxines physiologiques et émotionnelles.
• Diminuer votre état de stress et votre surcharge mentale;
• Gagner en clarté mentale et en prise de recul;
• Agir avec discernement et détachement mue par le respect de vos limites et de vos valeurs;

le tout pour rester une professionnelle de l'éducation engagée et passionnée (ou pour ajuster votre voie professionnelle afin qu'elle vous corresponde vraiment.) en restant bien présente aussi dans votre personnelle (et familiale)

Pour qui ?

Toute professionnelle de l'éducation* qui se reconnait dans ce qui a été énoncé précédemment et les phrases suivantes :

Ah si seulement, je pouvais enfin ...

… réduire mon temps de préparation/ correction ; être mieux organisée dans mon travail;

… retrouver du temps pour faire des choses que j'aime (faire du piano, voyager, faire de la photo, marcher, randonner, cuisiner, aller danser, voir des amis, faire du sport, lire, écrire, coudre, etc...) mais aussi pour apprendre de nouvelles choses;

… être plus patiente, plus sereine, plus à l'écoute, plus disponible;

… sentir que mes idées qui me font envie ne restent pas qu'à l'état d'envie mais qu'enfin j'ai l'énergie pour les réaliser de bout en bout;

… juste me sentir apaisée, arrêter d'être tout le temps pré-occupée, me sentir satisfaite, débrancher mon cerveau;

… ressentir de nouveau la joie en moi, me sentir vivante et pas juste l'ombre de moi-même en mode « zombie qui donne le change et fait bonne figure »...

*Enseignantes, directrices, professeures documentalistes, personnelles remplaçants, contractuelles, ATSEM, AVS, AESH,  AED, CPE, personnelles de direction et toutes celles qui participent au bon fonctionnement des établissements scolaires !

PS : Vous n'êtes pas professionnelles de l'éducation ? Remplissez tout de même le formulaire. Nous pourrons dans un très proche avenir ouvrir un nouveau groupe !

Et plus spécifiquement, quel est le programme de ce programme 😉 ?

TRIMESTRE 1: Je retrouve ma vitalité

• Je fais un état des lieux et commence à défusionner de mes ruminations/ anticipations négatives...

• Je gagne en vitalité par l'alimentation

• Je détoxifie mon organisme

TRIMESTRE 2: Je retrouve ma sérénité

• J'épaule mon système parasympathique ventral et me régénère

• Je me renforce face aux "stresseurs" (tous les facteurs de stress)

• Je préserve mon énergie et diminue la pression

TRIMESTRE 3: Je retrouve du sens à ma Vie

• Je m'aligne avec mon authenticité

• J'accueille toutes les parts en moi

• Je clarifie et diffuse mes valeurs 

Où ? Comment ?

Les lives ont lieu sur zoom (avec les replays disponibles !)

Les autres contenus (textes, audios, vidéos) sont diffusés via une plateforme en ligne, sécurisée, disponible 24h/24; 7j/7 et sont téléchargeables afin d'y avoir accès à vie.

Un accès illimité à une messagerie de groupe (Telegram) pour échanger, partager des infos/bons plans,  poser toutes ses questions au fur et à mesure, se sentir soutenue, être soutenante...

Un accès illimité aux messageries personnelles d'Aurélia et de Pascale.

Elles ont suivi le programme ...

Voici leurs "avant-après" en image/texte.

Merci à toutes nos clientes pour leur confiance, leur courage, leurs expérimentations, leurs "ouvertures d'oeil de Bob " parfois inconfortables, leurs prises de décisions.

Quelle joie d'avoir parcouru ce chemin ensemble. 💖

Des témoignages similaires nous en avons autant que de personnes que nous avons déjà accompagnées. Nous nous arrêtons là car si vous êtes intéressées par ce programme c'est que votre état de vitalité est plutôt faible et qu'il vaut mieux garder votre énergie à remplir le formulaire afin que nous voyons comment nous pouvons vous soutenir !

Pour cela, cliquer sur l'un des boutons jaunes (ou n'importe quelle image) de cette page.

❗❗❗Nombre de places limitées

A très vite !

Aurélia et Pascale 🌟