Via un programme en ligne disponible à vie et en étant accompagné.e de façon individuelle et personnalisée !
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Votre sommeil: l'un des meilleurs alliés pour votre santé, votre corps, pour ....vos émotions et votre état d'esprit.
Comment fonctionne-t-il ? Comment installer de bonnes pratiques? Comment aider son corps et son "mental" à se laisser aller dans les bras de Morphée ?
Toutes les réponses sont dans ce programme qui allie la juste dose de théorie et beaucoup de pratiques diversifiées dans ces 7 modules (et ces annexes) répartis sur 8 semaines:
✔ Semaine 1: Un point sur la "théorie" avec des apports en neurosciences, des explications à la fois détaillées mais simples pour mieux comprendre votre sommeil.
✔ Semaine 2: Les troubles comportementaux et les bonnes pratiques seront passés à la loupe !
✔ Semaine 3: Zoom sur les cauchemars et sur les insomnies.
✔ Semaine 4: La sieste
Pour qui, pour quoi, comment et les alternatives.
✔ Semaine 5: De très nombreux outils pratiques
Pour retrouver un endormissement paisible et favoriser un sommeil réparateur: postures, relaxations, visualisations, protocoles d'EFT (Emotional Freedom Technique), "coaching " et diverses techniques de respiration.
✔ Semaine 6: Remèdes naturels et alimentation
Quels aliments privilégier pour s'assurer un sommeil de qualité et quels sont les remèdes pour favoriser l'endormissement ou pour minimiser le temps des réveils nocturnes.
✔ Semaine 7: Intégrer tous ces apports dans son quotidien.
Comment changer ce qui doit l'être, instaurer des nouvelles habitudes et les maintenir sur la durée? Toutes les réponses à ces questions seront vues ici.
✔ Semaine 8: Annexes
Divers fichiers avec des questionnaires issus de centre du sommeil, des agendas du sommeil...
✔ Tout le diaporama du programme en pdf
✔ 3h d'accompagnement en séance individuelle et personnalisée avec Aurélia (séance via zoom/skype etc..ou au cabinet pour les Grenoblois.e) => à réaliser dans les 3 mois suivants la souscription à ce programme
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⏩ Page de description du programme : https://www.zenetprof.com/dormir-paisiblement
⏩ Une question, un doute: [email protected]