Depuis combien de temps ne vous êtes vous pas réveillés le matin avec le sentiment d'avoir passé une merveilleuse nuit et d'être frais et plein d'énergie pour la journée qui s'annonce ?

Si comme pour 1/3 des français, votre sommeil est synonyme de troubles voire d'insomnie, voici une belle nouvelle !

Le programme « Comment dormir paisiblement d’un sommeil réparateur ? » vous attend !

Il s’agit d’un programme en ligne (disponible 24h/24 ; 7/7j) qui allie théorie et beaucoup de pratiques pour retrouver un sommeil réparateur et une vitalité comme vous en rêvez depuis bien longtemps !

Pour certains d'entre vous, à cause de vos soucis de sommeil, vous vous traînez toute la journée et vous prenez sur vous pour mener à bien ce que vous avez à faire au détriment de votre état physique, psychique voire même de la qualité des relations que vous avez avec vos amis/collègues/proches. Votre fatigue devient une fatigue chronique impactant petit à petit tous les domaines de votre vie.

Pour d'autres, vos soucis de sommeil entraînent des problèmes d'attention et de concentration mettant en péril votre activité professionnelle.

Pour d'autres encore, l'heure du coucher est devenu une source d'angoisse ou de colère face à votre impuissance devant votre incapacité à vous endormir ou à avoir un sommeil apaisé.

Imaginez si vous dormiez une nuit entière d'un sommeil réparateur. Et que cela se renouvelle encore et encore !

Vous seriez de nouveau gorgés d'énergie et apaisés. Vous vous sentiriez efficaces, performants et verriez vos projets aboutir.

Votre patience qui s'était étiolée au fil du temps reviendrait ainsi que votre joie de vivre !

C'est ce que le programme "Comment dormir paisiblement d'un sommeil réparateur ?" vous propose d'explorer dans ces 7 modules (et ces annexes): 

Module 1 : 

Un point sur la "théorie" avec des apports en neurosciences, des explications à la fois détaillées mais simples pour mieux comprendre votre sommeil.

Temps nécessaire pour ce module: environ 1h répartie en 8 vidéos.

Module 2 : 

Les troubles comportementaux entrainant des troubles du sommeil et les bonnes pratiques seront passés à la loupe dans ce module !

Temps nécessaire pour ce module: environ 20 minutes réparties en 2 vidéos.

Module 3 : 

Un zoom sur les cauchemars et sur les insomnies avec des apports théoriques et pratiques* pour mieux appréhender ces problématiques.

Temps nécessaire pour ce module: environ 20 minutes réparties en 2 vidéos.

* voir le module 5 pour l'ensemble des pratiques proposées

Module 4 : 

Un focus sur la sieste: pour qui, pour quoi, comment ainsi que 7 propositions d'alternatives à la sieste.

Temps nécessaire pour ce module: environ 5 minutes + l'écoute des 7 propositions.

Module 5 : 

De très nombreux outils pratiques pour retrouver un endormissement paisible et favoriser un sommeil réparateur: étirement, relaxations, visualisations, protocoles d'EFT (Emotional Freedom Technique), "coaching " et diverses techniques de respiration.

Temps nécessaire pour ce module: environ 10 minutes par pratiques proposées (23 pratiques différentes )

Module 6 : 

Remèdes naturels et alimentation: quels aliments privilégier pour s'assurer un sommeil de qualité et quels sont les remèdes pour favoriser l'endormissement ou pour minimiser le temps des réveils nocturnes.

Temps nécessaire pour ce module: environ 20 minutes réparties en 2 vidéos.

Module 7 : 

Intégrer tous ces apports dans son quotidien: comment changer ce qui doit l'être, instaurer des nouvelles habitudes et les maintenir sur la durée? Toutes les réponses à ces questions seront vues ici.

Temps nécessaire pour ce module: environ 20 minutes réparties sur 2 vidéos

Annexes: 

Divers fichiers avec des questionnaires issus de centres du sommeil, des agendas du sommeil...

Tout le diaporama de l'ensemble du programme en pdf.

Ce qu'ils disent de Zen & Prof :

Qui suis-je ?

Je m'appelle Aurélia Le Royer et je suis aujourd’hui, accompagnatrice en bien-être et développement de l’Être.

Si l'on revenait quelques années en arrière vous pourriez me croiser dans les couloirs d'un collège car j'étais enseignante de physique-chimie.

Durant 15 ans, j'ai exercé en collège/lycée (dont 3 ans en tant que formatrice académique en plus de prof').

En parallèle, étant passionnée de méthodes psycho-corporelles et de santé naturelle, je me suis formée à diverses techniques dont l'Eveil du corps par le toucher, la méditation pleine conscience, l'E.F.T., les plantes médicinales, l'auto-massage, la médiation par l'animal et ai pratiqué (et pratique encore) de nombreuses disciplines dont le yoga, le qi qong, la méthode du Dr De Gasquet, le do-in, etc...

j'ai choisi en 2018 de changer de voie professionnelle afin d'aider les personnes à retrouver un corps en pleine forme, à se libérer de leurs surcharges émotionnelles, de leurs blocages afin de retrouver enthousiasme et joie de vivre.

J'accompagne donc via des programmes en ligne comme celui-ci mais également via des ateliers et des accompagnements personnalisés.

Si vous voulez savoir pourquoi je me suis penchée sur le sommeil, c'est plus bas sur cette page !

Le sommeil et moi, une longue histoire....

Pourquoi me suis-je penchée sur le sommeil ?

Car lui avait- a priori- décidé de ne pas se pencher sur moi !

Mon histoire avec mon sommeil s’apparente à une bonne (c'est ironique) série Américaine type les « Feux de l'Amour » avec trahison, rancœur, vengeance, accalmie, divorce etc...

Dès enfant, je me revois attendre dans mon lit que le sommeil veuille bien me prendre entre ses bras ; ado n'en parlons pas car en bonne hyper anxieuse je ne risquais pas d’attirer à moi les bonnes grâce de l'apaisement ; adulte...oh bah, c'était pas beaucoup mieux.

J'étais même devenue allergique à la phrase « t'as bien dormi ? »

NON, je n'ai encore pas bien dormi car je n'ai JAMAIS bien dormi et j'en peux plus car je ne me sens jamais en forme (sans parler qu’entre-temps j'ai eu des enfants...on a connu mieux pour avoir un sommeil de qualité ininterrompu...no comment...) mais que pourtant je gère 20 000 trucs alors je la puise où mon énergie ?

La réponse ne s'est pas fait attendre, mon énergie je la puisais dans mes réserves de cortisol et dans mes nerfs.

Conclusion, quasi du jour au lendemain, mes nerfs ont décidé de s'enflammer de partout et mon cortisol a décidé de ne plus se sécréter me laissant telle une loque...

Pourtant j'avais eu des moments d’émerveillement à avoir le sentiment de bien dormir, certes ils se comptaient sur les doigts d'une main et vu les conditions pour les obtenir, cela rendait ma tâche au quotidien encore plus ardue.

Mes 2 plus grands souvenirs de sommeil réparateur sont :

• dans le désert marocain à la belle étoile après plus de 10h de marche et des massages (j'étais partie avec mon groupe de futurs praticiens en Éveil du corps par le toucher)

• en stage « méditation pleine conscience et silence » où on se levait avec le soleil vers 6h, puis yoga puis marche consciente etc...toute la journée en silence avec juste les pieds à se mettre sous la table pour se délecter de bons plats préparés par la cuisinière.

C'était mal barré pour que je retrouve ces conditions qui semblaient être celles dont mon corps avait besoin pour enfin que le marchand de sable daigne sortir de ses dunes et vienne me voir.

Jusqu'au jour où j'ai décidé de comprendre.

⭐ D'abord comprendre le fonctionnement du sommeil: les hormones en jeu, leur rôles, comment elles se sécrètent ou s'inhibent, les différentes phases du sommeil, etc...

⭐ Comprendre les éléments qui nuisent irrémédiablement au sommeil versus les bonnes pratiques.

⭐ Comprendre les leviers qui font que notre être tout entier a expérimenté dans la journée tout ce dont il a besoin pour se laisser aller, pour lâcher prise au moment du coucher.

Et petit à petit, j'ai apporté à mon corps ce dont il avait besoin: du mouvement, de la conscience, de la respiration, du calme, de la joie, une alimentation saine, de l'hydratation …

J'ai aussi travaillé profondément sur mes « démons intérieurs » : toutes mes vieilles rancunes, tous mes non-dits, toutes mes blessures qui revenaient à la charge dès que j'avais le dos posé sur un matelas.

Malgré cela, mon sommeil continuait fréquemment à me fuir...

Car j'avais en effet travaillé en partie l'aspect corporel et émotionnel mais pas du tout l'aspect mental.

Et je me suis observée et grâce à mes enfants, j'ai écouté le neuropsy qui leur a fait passé les tests HPI qui m'a dit en me regardant bien dans les yeux « vous savez, Madame Le Royer, les chiens ne font pas des chats !»

Ce cerveau qui a 150000000 idées, qui créent des liens sans cesse, qui d'un sujet en explore en parallèle 5-10-15...(bah oui, tout est relié!)

Ce mental a besoin d'être nourri, beaucoup.

Et que l’on soit HPI ou pas, là n'est pas le sujet.

Nous avons besoin de sas où on laisse faire notre mental qui peut tantôt aller vers des ruminations, tantôt vers de projections, tantôt vers le flow (cet état où notre créativité coule à flot..vous noterez au passage la rime riche !)

J'ai donc appris à apprivoiser ces moments de créativité venus de nulle part (enfin si, de mon cerveau!) au beau milieu de la nuit.

⭐ J'ai arrêté de lutter;

⭐ J'ai accepté;

⭐ J'ai accueilli;

⭐ J'ai composé avec.

Et comme par enchantement, mes moments de non sommeil se sont espacés et quand ils avaient lieu je savais comment les accompagner pour les vivre sereinement.

Je n’étais plus dans tous mes états à réaliser qu'il ne me restait plus que 6h avant que le réveil ne sonne, 5h, 3h (oui j'avais réussi à dormi 2h ! youhou!) ...tidididi tidididi (ça c'est le réveil)....

La transmission étant une de mes valeurs phares, j'ai organisé, compilé ces connaissances, outils, méthodes, recettes et remèdes pour apporter à autrui des bases solides et un accompagnement afin qu'il retrouve lui aussi un sommeil paisible et réparateur ; un sommeil qui lui correspond et avec lequel il se sent cheminer en confiance.

⏩Ce programme est à portée de 2 clics.

Si vous hésitez encore, je n'aurai que 2 questions à vous poser :

• que risque t-il de se passer si rien ne change à votre situation ?
• quelle est votre motivation à changer ce qui doit l'être ?

Ensuite, vous saurez si de cliquer sur ce lien est fait pour vous ou pas.

Je vous souhaite de vivre des journées enthousiasmantes et de douces nuits.🌙