Vous êtes vous déjà retrouvé.e à naviguer des heures durant passant d'un blog de profs à un autre car vous recherchiez juste une petite idée pour une prochaine séquence ?

Avez vous déjà lu n livres ou écouté n podcast sur la CNV, la discipline positive, l'école dehors, la classe flexible... car ce sont des sujets qui vous intéressent ?

De tout cela, vous avez retenu des petites choses, un intérêt grandissant pour un sujet particulier et c'est déjà super !

Mais vous avez aussi bien conscience que cela ne permet pas d'être réellement compétent dans ces domaines.

Et je suppose que comme énormément de professionnel.le de l'éducation, vous rêveriez avoir 2 vies : une pour apprendre et une pour transmettre !

✖️ Bad news 1 : dans cette vie, on n'a qu'une vie !

✖️ Bad news 2 : et même si on avait 2 vies, continuer de bouquiner, d'écouter, de naviguer ne permet pas de devenir vraiment « expert » !

Ce que nous faisons quasiment tous, c'est un mode d'apprentissage via une pratique...

 Nous voici au dernier article concernant votre programmation pour rester Zen & Prof toute l'année.

Dans les précédents articles (disponibles ici et ici ), vous avez déjà eu un beau panel de clés disponibles.

Comme déjà expliqué, d'essayer de toutes les appliquer pour tous vos blocs (cf le premier article), c'est se mettre une pression supplémentaire inutile.

C'est l'équilibre dans son entier qu'il est important de vérifier.

Et cet équilibre global, qui contient aussi vos autres domaines de vie, est assujetti à une chose magnifique et difficilement quantifiable.

Une chose qui doit se penser en complémentarité de vos conclusions tirées des 2 mots clés (responsabilité et écologie) étudiés précédemment.

Une chose que nous oublions hélas de plus en plus, rendant nos vies bancales.

Une chose qui ne fonctionne qu'avec le cercle vertueux: DONNER ET RECEVOIR (et la plupart des professionnels de l'éducation applique à merveille le premier terme en oubliant majestueusement le 2ème t...

Dans le précédent article (disponible ici) on en était resté au fait qu'une fois que l'on a passé ses diverses activités professionnelles de l'année écoulée* à travers les filtres « responsabilité » et « écologie », il y a sûrement des changements à opérer afin de ne pas retomber dans les mêmes écueils !

Car oui, c'est totalement utopique de croire que les mêmes effets entraîneront des conséquences différentes...

* pour ceux qui ont travaillé sur leur programmation à venir, vos filtres ont peut-être fait émerger de potentiels réajustements à anticiper, cela revient donc au même. 

Une question de choix et de ressentis personnels !

✨ Vous allez donc devoir faire des choix.

Bien évidemment, ces choix sont soumis à vos contraintes : votre emploi du temps est ce qu'il est, les programmes aussi, le nombre d'élèves aussi, votre salaire aussi ….mais cela vous laisse tout de même de belles marges de manœuvre.

Si si ! 😉

Ce que vous pouvez faire : 

• Modifier, remodeler certai...

Eh oui, il y a un moment où il faut s'y mettre à cette programmation !

Que vous la fassiez par morceau pour chaque période ou un jet global en mode brouillon ou tout ficelé et excelisé*, il est indispensable d'avoir votre vision d'où vous allez pour cette nouvelle année scolaire.

*sorry pour les prof' de lettres, j'invente des mots comme ça me chante....

Pourquoi indispensable ? bah sinon, la plupart d'entre vous (car oui, il y a toujours des exceptions !) vont :

• se stresser,
• se coucher à point d'heure,
• restresser,
• être désagréable avec leurs proches («CHUT,  je travaille là, ça se voit pas ?!!! »🙄 ),
• rerestresser,
• se sentir submergé, épuisé....
• et le tout sera enrobé d'une magnifique couche de culpabilité (« j'aurai du m'y mettre avant », « mais pourquoi je m'y prends toujours mal ?»)
• avec un merveilleux glaçage à la sauce « pfff, j'ai pô envi »

Vous vous reconnaissez ?

Alors, vous rêveriez que je vous annonce qu'il existe une méthode miracle pour réaliser en...

Dans le précédent article « La fusion, un grand frein à tout épanouissement», nous avons parlé de la notion de fusion.

Nous avons vu que d'être fusionné (accroché) à certaines pensées/émotions peut être un frein à son épanouissement.

Les différents types de fusion

J’ai plus particulièrement parlé de la fusion avec les règles mais il existe 5 autres catégories (1)

1)  Fusion avec le passé.

Il s’agit de tous les types de cognitions axées sur le passé, y compris :

• Les ruminations, regrets et souvenirs douloureux (par ex de l’échec, de la blessure, de la perte) ;
• Le blâme et le ressentiment à l’égard d’évènements passés ;
• Le fait d’idéaliser le passé (« Ma vie était merveilleuse avant l’arrivée de XYZ »). 

2.  Fusion avec le futur.

Il s’agit de tous les types de cognitions orientées vers l’avenir, y compris :

• Le fait de s’inquiéter, catastrophisme ;
• Le fait de prédire le pire, le désespoir ;
• Le fait d’anticiper les échecs, les rejets, les blessures, ...

Un grand nombre de professionnel.les de l’éducation se disent régulièrement ce type de phrases :

• Je dois être un exemple
• Je dois rester calme et ne pas crier
• Je dois être à l'écoute de chacun de mes élèves
• Je dois intéresser chacun de mes élèves
• Je dois aller à toutes les réunions
• Ca ne se fait pas d'arriver en cours sans avoir tout bien préparé (au millimètre)

• Un bon prof' sait motiver ses élèves
• Un bon prof' est clair et précis sur ces demandes
• Un bon prof' désamorce les conflits
• Un bon prof' est dynamique, enthousiaste, enjoué
• Un bon prof' a des séquences innovantes/ avec de la différenciation
• Un bon prof' encourage chacun de ses élèves

Ces phrases qui en tant que telles semblent anodines s’avèrent être de réels freins à votre épanouissement si elles sont devenues des fusions.

Des fusions ? Comme en physique ? 🤔

Pas tout à fait !

Ici, il s’agit d’un terme utilisé en psychologie que nous allons explorer dans cet article et dans le suivant

Qu'es...

Le terme « bien-être » est un terme dont tout le monde voit le sens sans savoir le définir pourtant clairement.

En effet, le « bien-être », ce n'est pas seulement l'absence de maladie ni le fait de se nourrir à sa faim en étant dans un endroit sécurisé et confortable avec des personnes bienveillantes qui nous entourent, c'est aussi le sentiment d'être pleinement acteur de sa vie et que celle-ci ait du sens.

Pour cela, trois besoins considérés comme fondamentaux en psychologie sont à prendre en considération :

• Le besoin d'autonomie : le fait d'avoir le sentiment de pouvoir faire des choix en termes d'actions et d'orientation de sa vie.

Il s'agit de sentir que nous avons la main sur ce que nous faisons, que nous pouvons réajuster ce qui doit l'être et que nos actions sont alignées avec nos valeurs.

En tant que professionnel.les de l'éducation, une partie du métier répond à ce besoin. En effet, nous réalisons les cours "à notre sauce" en choisissant l'ordre de nos séque...

Pourquoi le mot "routine bien-être" en freine plus d'une ?

Le mot routine ne fait pas envie car, très souvent, ce mot a été associé avec :

✔️ennui

✔️ monotonie

✔️ manque de fun

✔️ immuable

✔️ long

✔️ « pas fait pour moi »

✔️ « je n'arrive jamais à m'y tenir »

 etc.

Oui, tout cela est vrai...avec les mauvaises routines ! 😉

Les 7 principes d'une bonne routine "bien-être"

Une bonne routine (ici je parle de routine dite « bien-être » mais ca fonctionne pour toutes !) doit être :

✅ sensée !

Vous devez comprendre le pourquoi de chaque proposition de cette routine et que cela ait du sens par rapport à ce que vous vivez quotidiennement. 🤓

Le jour où l'on m'a expliqué que 5min de cohérence cardiaque avait des effets sur le corps durant 4 à 6h ainsi que les effets tangibles de cette pratique, j'ai mieux compris pourquoi il était préconisé de réaliser cette pratique 3 fois par jour (afin de couvrir notre temps de veille avec tous ces bienfaits). Et cela est devenu...

Comment j'ai failli me faire avoir par ma part perfectionniste en moi ... 

Mardi 19 décembre. Je viens de me coucher et bam !  💥L'onglet de ma carte mentale sur le perfectionnisme « les différentes facettes » me saute aux yeux avec un oubli ! 🤪

Je n’ai pas parlé de la facette qui fait que l'on fait tout tout seul car « on n'est jamais aussi bien servi que par soi-même », « quand les autres font, je dois de toute façon reprendre derrière car c'est pas si bien fait », « c'est bon, je sais faire, je gère, j'ai pas besoin d'aide » etc...

Et là, j'ai pensé aux 59 min. de ma vidéo déjà tournée, mise sur Youtube prête à être diffusée début janvier ( 🎦vous pouvez la voir: ici ). J'ai aussi pensé à mon planning de la fin d'année bien rempli et je me demandais quand je pourrai retourner cette vidéo pour faire cet ajout.😱

Le lendemain matin, avant de poser le pied par terre, j'ai réalisé comme chaque matin mes respirations (ujjayi anuloma 6 cycles pour celles que ça intéresse !) suivi d...

Même si les étiquettes, c'est pas mon truc (au sens propre et au sens figuré...celle des habits, ça gratte et celle des "personnalités", ça colle à la peau toute sa vie ...), force est de constater que le métier de prof' attire certains profils.

Ce métier attire beaucoup de personnes qui:

• font les choses plus facilement pour autrui que pour elles-mêmes;
• n'ont aucune conscience de leur valeur;
• passent du temps donc de l'énergie (qu'elles n'ont pas...) à se faire des reproches, à se juger, à se dénigrer...
• croient ne jamais en faire assez;
• et bien sûr qui aiment partager, créer, transmettre, soutenir mais ces divers aspects ne rentrent pas dans mon propos du jour !😬

Si on devait donc mettre une étiquette sur les quelques phrases énoncées plus haut, le mot "perfectionnisme" conviendrait parfaitement.

Le perfectionnisme ... 

 Ce mot vous parle ? Moi aussi !!!  😅

Je flirte avec lui depuis plus de 30 ans (de ce que je m'en souviens !) et c'est loin d'être un long...