Les 7 portes d'entrée du bien-être

 

Le terme « bien-être » est un terme dont tout le monde voit le sens sans savoir le définir pourtant clairement.

En effet, le « bien-être », ce n'est pas seulement l'absence de maladie ni le fait de se nourrir à sa faim en étant dans un endroit sécurisé et confortable avec des personnes bienveillantes qui nous entourent, c'est aussi le sentiment d'être pleinement acteur de sa vie et que celle-ci ait du sens.

 

Pour cela, trois besoins considérés comme fondamentaux en psychologie sont à prendre en considération :

  • Le besoin d'autonomie : le fait d'avoir le sentiment de pouvoir faire des choix en termes d'actions et d'orientation de sa vie.

Il s'agit de sentir que nous avons la main sur ce que nous faisons, que nous pouvons réajuster ce qui doit l'être et que nos actions sont alignées avec nos valeurs.

En tant que professionnel.les de l'éducation, une partie du métier répond à ce besoin. En effet, nous réalisons les cours "à notre sauce" en choisissant l'ordre de nos séquences, le type de contenus, etc.

D'un autre côté, nous devons respecter un programme qui n'est hélas pas toujours très cohérent sur le terrain... et cela entrave notre besoin d'autonomie. 

 

  • Le besoin de compétence : le fait d'avoir la possibilité d'utiliser ses compétences dans le cadre des actions que l'on met en place et de sentir qu'une progression est possible.

Quand ce besoin est comblé, cela nous donne un sentiment satisfaisant d'efficacité qui maintient et augmente le goût d'être efficace. Et lorsque nous nous sentons capable de réussir ce que nous entreprenons, nous sommes d'autant plus motivé.e à nous mettre en action. C'est donc un magnifique cercle vertueux.

En tant que professionnel.les de l'éducation, là encore une grande partie du métier nous permet de combler ce besoin. Mais à force de multiplier nos missions sans nous former (qui n'a pas eu le sentiment d'être infirmière, assistance sociale, éducatrice, etc. certains jours ?), le sentiment qui peut prédominer est d'être contraint.e de réaliser certaines actions qui se solderont par un échec. Et là, on rentre dans un cercle vicieux menant à l'anxiété voire la dépression ou le burn out...

 

  • Le besoin d'appartenance qui peut se « découper » en 3 :

    • le sentiment de proximité sociale qui est la nécessité de se sentir proche d'individus qui comptent pour nous. 

    • le sentiment d'utilité sociale qui est le fait que l'on compte pour autrui.

    • la sensation de bénéficier d'un soutien social satisfaisant (impression de pouvoir compter sur l'aide d'autrui)

sans oublier la capacité de s'apprécier soi-même.

Ce besoin assure notre survie dans le sens où il nous permet de faire partie d'une famille, d'un groupe, d'une communauté qui peut nous aider en cas de difficultés.

 

Je rapproche ce besoin d'un terme que vous m'entendez souvent prononcer, le  "donner-recevoir".

Les professionnel.les de l'éducation sont souvent dans le donner: donner de son temps, donner de son énergie, donner de sa patience, soutenir, épauler, réconforter... Pour ce qui est de recevoir, c'est un autre paire de manches. D'autant plus que les représentants hauts placés de cette institution ne sont ni reconnaissants, ni soutenants, ni compatissants...

Alors nous nous raccrochons à des sourires d'élèves ayant compris une notion et à des "merci" de parents... L'équilibre n'y est pas...A terme, cela peut devenir délétère si nous n'avons que le travail dans notre vie...

 

Frederic Lenoir ajoute : « il s'agit d'envisager la notion de » bien-être » ou de bonheur dans la durée et avec une vision élargie c'est-à-dire détachée d'un événement qui viendrait juste de se produire. L'expérience du sentiment de « bien-être » ou de bonheur survient lorsque l'on perçoit une cohérence entre nos aspirations et l'engagement dans des actions qui correspondent à celles-ci. »

 

Quelles sont les portes d'entrée pour combler ces besoins ?

Dabrowsky, psychiatre et psychologue polonais du début du siècle dernier, a cité dans ses travaux 7 portes d'entrée du "bien-être" ou 7 axes d'épanouissement.

Ces axes, complémentaires les uns des autres, viennent combler les 3 besoins psychologiques fondamentaux cités précédemment.

Dans l'ordre alphabétique, nous trouvons l'axe:

-créatif

-émotionnel

-intellectuel

-moteur (physique)

-relationnel

-sensoriel

-spirituel (que nous pouvons traduire ici, pour éviter toute confusion avec la religion, par la notion de « sens »)

 

Dans chacun de ces axes, nous voyons bien que nous pouvons:

✅ être autonome,

✅ utiliser nos compétences actuelles et les développer encore, 

✅ réaliser ces actions seul.e ou pas, les partager, les transmettre, faire partie d'un groupe, etc.

 

Il est possible de sentir à la lecture de ces axes que certains nous « parlent » alors que d'autres sont flous.

Même s'il est normal de ne pas être attiré par tous et que cette variété permet à chacun d'entre nous de trouver chaussures à son pied, notre vigilance doit toutefois se porter sur le fait qu'une porte murée peut entraver la libre circulation du « bien-être » en nous. Tous ces axes étant interreliés et complémentaires, il est aisé de comprendre que si un axe est bouché cela altère une forme d'équilibre en nous.

 Le métier d'enseignant utilisent beaucoup de ces axes. C'est pourquoi grand nombre de professionnel.les de l'éducation se sentent comblé.es par ce métier-passion. Ils en oublient d'utiliser ces portes en dehors de leur travail. Le jour où leur travail n'est plus réalisable pour X raisons (maladie, burn out, déménagement à l'étranger, retraite, etc.), ils peuvent se retrouver complètement démunis, avec un sentiment d'inutilité énorme. Sans oublier que certaines portes étaient peut-être murées....

 

 ➡️ Alors, penser à régulièrement checker comment chacune de ces portes sont ouvertes, ne rouillent pas et surtout ne sont pas dépendantes uniquement de votre profession !

 

 

Autres sources :

Les pouvoirs de la gratitude , R.Shankland, Odile Jacob, 2016

Du bonheur: un voyage philosophique, F.Lenoir, Fayard, 2013

La puissance de la Joie, F.Lenoir, livre de poche, 2017

https://fr.wikipedia.org/wiki/Besoins_humains_fondamentaux

 

 

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