Dans le précédent article « La fusion, un grand frein à tout épanouissement», nous avons parlé de la notion de fusion.

Nous avons vu que d'être fusionné (accroché) à certaines pensées/émotions peut être un frein à son épanouissement.

Les différents types de fusion

J’ai plus particulièrement parlé de la fusion avec les règles mais il existe 5 autres catégories (1)

1)  Fusion avec le passé.

Il s’agit de tous les types de cognitions axées sur le passé, y compris :

• Les ruminations, regrets et souvenirs douloureux (par ex de l’échec, de la blessure, de la perte) ;
• Le blâme et le ressentiment à l’égard d’évènements passés ;
• Le fait d’idéaliser le passé...

Un grand nombre de professionnel.les de l’éducation se disent régulièrement ce type de phrases :

• Je dois être un exemple
• Je dois rester calme et ne pas crier
• Je dois être à l'écoute de chacun de mes élèves
• Je dois intéresser chacun de mes élèves
• Je dois aller à toutes les réunions
• Ca ne se fait pas d'arriver en cours sans avoir tout bien préparé (au millimètre)

• Un bon prof' sait motiver ses élèves
• Un bon prof' est clair et précis sur ces demandes
• Un bon prof' désamorce les conflits
• Un bon prof' est dynamique, enthousiaste, enjoué
• Un bon prof' a des séquences innovantes/ avec de la différenciation
• Un bon prof' encourage chacun de ses élèves

Ces phrases qui en tant que telles semblent anodines s’avèrent être de réels freins à votre...

Le terme « bien-être » est un terme dont tout le monde voit le sens sans savoir le définir pourtant clairement.

En effet, le « bien-être », ce n'est pas seulement l'absence de maladie ni le fait de se nourrir à sa faim en étant dans un endroit sécurisé et confortable avec des personnes bienveillantes qui nous entourent, c'est aussi le sentiment d'être pleinement acteur de sa vie et que celle-ci ait du sens.

Pour cela, trois besoins considérés comme fondamentaux en psychologie sont à prendre en considération :

• Le besoin d'autonomie : le fait d'avoir le sentiment de pouvoir faire des choix en termes d'actions et d'orientation de sa vie.

Il s'agit de sentir que nous avons la main sur ce que nous faisons, que nous pouvons réajuster ce qui doit l'être et que nos actions sont alignées avec nos valeurs.

En tant que...

Pourquoi le mot "routine bien-être" en freine plus d'une ?

Le mot routine ne fait pas envie car, très souvent, ce mot a été associé avec :

ennui

 monotonie

 manque de fun

 immuable

 long

 « pas fait pour moi »

 « je n'arrive jamais à m'y tenir »

 etc.

Oui, tout cela est vrai...avec les mauvaises routines ! 

Les 7 principes d'une bonne routine "bien-être"

Une bonne routine (ici je parle de routine dite « bien-être » mais ca fonctionne pour toutes !) doit être :

 sensée !

Vous devez comprendre le pourquoi de chaque proposition de cette routine et que cela ait du sens par rapport à ce que vous vivez quotidiennement. 

Le jour où l'on m'a expliqué que 5min de cohérence cardiaque avait des effets sur le corps durant...